jak kobieta

[...] ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach, dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a obecnie raczej poszukuje się produktów, które w najmniejszym stopniu [...]

Ludzki układ odpornościowy może efektywnie zwalczyć wiele infekcji jeszcze zanim wystąpią jakiekolwiek objawy. Istnieją jednak przypadki, w których zakażenie ma gwałtowny i dynamiczny przebieg i daje długotrwałe skutki uboczne. Najcięższe powikłania na wiele tygodni mogą ograniczyć efektywność zarówno w pracy, jak i w szkole, czy też na wszelkiego [...]

[...] antyoksydacyjnych, osłabia wzrost ilości reaktywnych form tlenu i produkcję szkodliwych związków w tkankach wątroby. Wydaje się, że resweratrol może być równie ważny, jak kreatyna, berberyna czy białko serwatkowe. Referencje Ebru Öztürk i in. Resveratrol and diabetes: A critical review of clinical studies [...]

Rosnąca popularność Pole Dance w ostatnich latach sprawiła, że powstaje coraz więcej klubów, w których można zapisać się na lekcję. I choć jakiś czas temu był kojarzony głównie z nocnymi klubami, tak dziś trenują nawet dzieci. Mało tego, Pole Dance ma realne szanse stać się dyscypliną olimpijską. Pole Art Pole Art to świetne rozwiązanie dla [...]

Pływanie, boks, kulturystyka, tak jak i każdy inny sport, wymaga kontroli oddechu. Głębokie, świadome oddychanie zwiększa wytrzymałość, poprawia wydolność płuc, zmniejsza stres oraz dobrze wpływa na kondycję fizyczną. Oddychanie jest niedocenianą praktyką, która odgrywa ogromną rolę w każdym treningu. Od poprawy pewności siebie po budowanie siły, [...]

Twój mózg waży około półtora kilograma i składa się z około 100 miliardów neuronów. Przenoszą one przez układ nerwowy sygnały do innych części ciała, aby utrzymać homeostazę i pomóc w interakcji z otaczającym światem. Niestety mózg zmienia się wraz z wiekiem, a jego kluczowe części zaangażowane w uczenie się i zapamiętywanie kurczą się. [...]

[...] nie zawsze udaje Ci się właściwie dopasować stanik. Dodatkowo po zakupie często nie jest on odpowiednio prany, a wtedy może się rozciągać i przestać pełnić swoją funkcję. W jaki sposób dobrać odpowiedni krój stanika sportowego? W niniejszym artykule podpowiadamy jak to zrobić. Podsumowanie Stanik sportowy to niezbędny element garderoby każdej [...]

[...] odżywianie, zbilansowaną dietę i racjonalne podejście do komponowania posiłków, tak wciąż można znaleźć oczarowujące oferty, które kuszą nieprawdopodobnymi efektami. Bo jak nie złapać się na slogan lub zachętę typu: schudnij 5 kg w tydzień... jedz tylko produkt XYZ, żeby zrzucić zbędne kilogramy... odkryj super dietę gwiazdy telenoweli, [...]

Zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny (anoreksja) i bulimia, definiuje się jako zaburzenia żywieniowe, które zagrażają zdrowiu i upośledzają normalne funkcjonowanie. Częstość występowania zaburzeń odżywiania w ciągu życia wynosi około 2% i jest częstsza wśród kobiet, szczególnie młodszych. Zaburzenia odżywiania prowadzą do [...]

Walka o utrzymanie lub redukcję wagi to temat, który interesuje wielu z nas przez cały rok. Często zastanawiamy się, czy różnice temperatur mogą wpływać na tempo spalania kalorii. Czy spalamy więcej kalorii w upalne letnie dni, czy może w mroźne zimowe poranki? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu z naukowego punktu widzenia. Źródła: Journal of [...]

Czy często zdarza Ci się zgadzać na wszystko, o co proszą Cię inni? Masz wrażenie, że wszyscy kierują Twoim wolnym czasem oprócz Ciebie? A może czujesz się wykorzystywany i trudno Ci stanąć we własnej obronie? Jasno wyrażaj swoje uczucia Kiedy czujesz się zestresowany i wiesz, że wieczór w domu jest tym, czego potrzebujesz, wytłumacz to swoim [...]

Malina to roślina pochodząca z Europy i Azji. Znana jest ze słodkich i wartościowych owoców. Rzadziej mówi się o jej liściach, które też są pełne składników odżywczych i używa się ich do przygotowania herbaty o leczniczym zastosowaniu. Tak naprawdę, to liście malin stosowane są od wieków w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych i wywoływaniu [...]

[...] mlekiem podkreśliła, iż jest to złoto w płynie. Oczywiście pojawiło się mnóstwo komentarzy pod nagraniem zarówno od osób, które chętnie włączyłyby mleko do swojej diety, jak i tych, którzy skrytykowali sprzedaż. ZOBACZ FILMIK Część osób pisało też, że kobieta powinna ofiarować mleko innej potrzebującej mamie, a nie robić z tego biznes. [...]

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie decydują się przejść na weganizm. Ze względów zdrowotnych, środowiskowych, ideologicznych czy z miłości i troski o zwierzęta. Dieta ta ma liczne grono miłośników na całym świecie, a na półkach sklepowych możemy znaleźć coraz więcej vege produktów. Nie przejmuj się opinią innych Z pewnością nie raz [...]

Nadszedł czas, w którym zdecydowałaś się zrzucić zbędne kilogramy. Zaczęłaś ćwiczyć, pilnujesz tego, co jesz i codziennie stajesz na wagę. W pewnym momencie widzisz, że ta ani drgnie. Musisz wiedzieć, że standardowa waga pokaże Ci tylko jeden pomiar, a mianowicie masę ciała. Zwykle kojarzymy tę liczbę z tłuszczem, ale w rzeczywistości jest suma [...]

Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]

[...] spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko pozbyć się boczków. Wyeliminuj stres, zadbaj o sen i nawodnienie Nie zapomnij też o podstawach, czyli odpowiedniej ilości snu, piciu wody i unikaniu stresu. [...]

Stres to stan, kiedy czujesz się niespokojny z jakiegoś powodu. Może być wywołany trudną sytuacją życiową, materialną, zbliżającym się wydarzeniem, np. wystąpieniem publicznym, egzaminem itp. Stres, jaki odczuwa nasz organizm, może także być wynikiem nieodpowiedniej ilości snu, nadmiernego wysiłku fizycznego lub ubogiej diety. Wiadomo jest, że [...]

Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który obfituje w pomarańczowych i żółtych owocach oraz warzywach. Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne [...]

[...] melatoniny, warto też sprawdzić naturalne zestawy ziołowe Unikaj spożywania cukru lub przetworzonych węglowodanów na kilka godzin przed snem. Utrzymuj sypialnię tak ciemną, jak to możliwe lub załóż maskę do spania, aby blokować światło. Unikaj kofeiny i alkoholu. Upewnij się, że masz wysokiej jakości materac, który zapewnia komfort. Jeśli masz [...]